PAMIĘTAJ !!
1. Największą ilość pożywienia powinny stanowić pełnoziarniste produkty zbożowe. Stosunkowo często trzeba spożywać też oliwy i oleje.
2. Ważnym składnikiem pożywienia są warzywa i owoce. Zawierają dużo witamin i celulozy. Można je jeść 2-3 razy dziennie.
3. Rośliny strączkowe i orzechy dostarczają organizmowi białek oraz witamin i soli mineralnych. Produkty te powinnyśmy jeść 1-3 razy dziennie.
4. Ryby, jaja, drób i nabiał są głównym źródłem białka. Jednak niektóre zawierają również dużo tłuszczu i jedzone w nadmiarze mogą być przyczyną chorób, dlatego powinno je jeść 1-2 razy dziennie.
5. Czerwone mięso, białe pieczywo, ryż, tłuszcze stałe i słodycze należy jeść bardzo rzadko.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz